Friday, 21 February 2014

第二天消除肚腩大行動

7.45am
一早起來空著肚子喝了這杯蘋果醋。

8.45am
我的早餐,很喜歡喝這里的 Ice lemon tea.

我每天都喝很多水,直到現在這是我第五支水了。我每天都會喝13支水來補充水分。


12.30pm
午餐吃了一半的鹹水鴨和一半的水餃湯。

7.30pm
今天一點都不餓,所以只吃了一粒蘋果就去跑步。

8.30pm

完成了10km。
我要分享給一些朋友不想跑這麼長的距離,你可以跑 Interval Training.

Interval Training 的方式有兩種。
1. 你可以在gym做Interval Training, 你可以在跑步機跑1min 15sec, 然後快走3 min. 這樣重複跑6次就完成了。
2. 你也可以跑步時用這個方法,你先warm up 跑5 min. 然後快跑 1min,然後快走3 min. 這樣重複跑6次就可以了。
這個方法是讓一些朋友不喜歡跑長距離,不過同樣可以燃燒脂肪。

1 comment:

  1. Apple Cider is to asid, if you have gastric will KO hahaha

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