Thursday, 17 April 2014

Live my life normally and still can maintain a good body shape (Day 4)

前几个月和不同的部门主管,生意朋友谈起现在的人的心态。大家常常听到很多人讲的两个字是"压力"。回家想了几个月,也同时问自己有没有"压力"?曾经有没有过"压力"?坦白讲想了很久真的想不到几时有过"压力"?
真心话,反覆想了很久。我回想以前我所做过的一切,曾经有过一段时间很辛苦,不过不觉得是"压力"。
最后我做了一个结伦,其实压力是一种当人感受到威胁时所引起的内心感受,是一种抽象的不舒服感觉,是一种由内心而发的个人感受。
压力是我们因为应付(困难和挑战)所产生的生理及心理反应。
其实我觉得压力不一定是坏的。我把它分成(好压力)=Eustress 和(坏压力)=Distress.
我觉得好压力能驱使人集中精神,在最佳的状态下应付困难,从而得到最好的表现和最理想的成绩。例如,不少人都会在限期前赶工,因为时间紧逼,引起的那分压力,能让工作能力有数以倍计的提升。另外,如果我们遇上竞争对手,产生的压力也会叫人不敢松懈,可能因而创出好成绩。
压力是我们应对各种挑战的身心反应,没有了压力感,我们对付各种大小问题便没有了原动力。一个人如果生活于太过舒服的境地,并不是一件好事。所以,我们对压力的态度不应该是去完全地除掉所有压力,而是学会从面对压力的成因去分析它,并且去征服它。我觉得压力是由于突发性的改变或长期处于作战状态而有所增加,大部分的情况下,我们都无法随意地改变环境,去令环境配合我们。所以我们唯一可以轻易改变的是我们自己。
我自己有几个方法征服压力,希望和大家分享。
1. 锻练良好体魄,保持最佳身体状态。
2. 培养积极思想模式,消极的思想会引发负面情绪,如忧虑,紧张,百弊而无一利。
3. 妥善管理时间
4  有任何问题, 不恥下問。不要钻牛角尖。
5  多结交一些思想积极,态度正确的朋友,大家可以鼓励对方,分享苦与乐。这样大家可以保持乐观心态。

7.00am
PT training
COMPOUND TRAINING
Olympic Bar Flat Bench Chest Press (56.8kg)- 15 reps
Leg press (80kg) - 15 reps
Lat Row (25kg) - 15 reps
Power Clean (15kg) - 8 reps
Shoulder Power Jerk (15kg) - 12 reps
Abs Plank Walk up -Left 12 reps, Right 12 reps
All exercises 5 sets

8.30am
昨天夢見我在吃炒頭棵,所以今天早上很想吃。不过吃了之后,仔细想一想。如果我这样吃下去真的可以在14天后依然保持好身材???哈哈哈!現在期待14天后我的身材是怎樣的???

10.30am
水果餐


1.00pm
擂茶糙米飯和雞肉(不要吃雞皮)

3.00pm
水果

6.30pm
Having dinner at Mariners‘ Corner Restaurant

Lobster Bisque
A tomato based cream soup pureed from shellfish with lobster motsels

Escargot Gastronome
Snails cooked under salamander with garlic butter & served sizzling in shells

Oyster Natural
Served on a bed of ice with lemon wedges and 
vinaigrette dip

Spiral Turkey Sausage with boneless chicken leg

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