Monday, 5 May 2014

Evening PT training

今天的PT training, 我发现一位好的教练一定要有很多新"花式"。每次training 都不同,每次都差点拿了我的命。当我在训练的时候一直喘不过气,不然就是我的手没有了感觉,屁股痛到不能坐下来。
第二天早上躺在床上, 全身都痛除了头和脚底不痛。我就会立刻跳起來脱掉衣服照着鏡子。这一刻心里舒服很多了,痛也減少了。
谢谢我的教练Shirley Cheah, 她全心全意想办法把我的体能推到我的最高峰。在我还没有跟她训练之前我太瘦了,一点肌肉都没有,是她幫我练到现在的身材。

Endurance Circuit
Lateral Shuffle - 1 min 
FB push-up - 1 min
Chin-up - 1 min
Burpees jump forward - 1 min
Plank reach - 1 min
2 different kind of abs - 1 min
3 min rest
4 sets of 7 exercises
Calories burned = 1000 calories

IT DOESN‘T GET EASIER
I JUST GET BETTER




2 comments:

  1. Ashley good job,
    Shirley has trained you very well

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  2. She really trained me well.

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