Thursday, 30 October 2014

减肥容易"Keep Fit" 难!

减肥容易keep fit 难! 是真的。我已经有了一套减肥的方法, 一个月瘦3kg绝无难度。5年前我就是用"消除肚腩大行动"此方法在一年内瘦了20kg肥脂肥膏。但瘦身成功后, 如何维持体重才是最难及最重要 , 因为很多人减肥后就会鬆懈, 乱吃成为反弹元凶。
能够维持我的方法就最好, 否则一星期来至两天全菜日, 每三个月来一次21日"消除肚腩大行动"不可少, 因为保持身体无毒素和洁净, 新陈代谢才会好, 代谢好就自然不易囤积脂肪。每天起床去玩洗手间后, 我一定会量体重, 只有这样才容易控制体重, 只要发现体重超过2kg,  就要马上行动,来个三几天短期餐单。大时大节或旅行之前我会预先跟一些短期餐。储定2kg配额, 那样出外庆祝和旅行时就不怕。让我可以在旅行期间放心饮食。当然, 去旅行也不能餐餐大鱼大肉, 不是怕胖, 而是怕消化不良, 吃的太过饱,如果中午吃的很杂, 量多又油腻, 晚餐就尽量清淡, 吃沙律是一个好选择。
以上都是我这几年维持体重的小贴士。


这几天辛苦"你"了! 我的双腿。


早餐


10am snack


Lunch and afternoon snack



Dinner

12 comments:

  1. 你的减肥见解很好! 我觉得我应该把这个减肥方法分享出去。让更多人受益!

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  2. 虽然减肥难,但是只要努力的坚持下去的话。一定能成功的瘦下来。

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  3. 所谓,一份耕耘 一份收获,只要肯放下恒心,万事也不怕!Ashley, 我们敬佩你!!

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  4. OMG, this food killing me, I will never make it without a rice!

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  5. Hi Ashley..Go out and smash your run.. remember your training runs. Keep to
    your race. Don't get excited on the day but remember to enjoy yourself. Good
    luck!!!

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